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别和健康有时差来源：和讯网 发布日期：2017-09-12 本文首发于微信公众号：愉见财经。文章内容属作者个人观点，不代表和讯网立场。投资者据此操作，风险请自担。 本期文字 这两天身体有恙，本想周二的语音专栏停更一期，但想想舍不得这一周一次的相会。不如今天的“愉见财经”我们停说一次金融，而来说说健康。 先给大家爆我自己一个料：我现在把手机、钟表、车内、电脑等所有我能看得到的时间显示，都调成了关岛时间。如果北京 时间现在是21：00，那么关岛时间已经23：00点了。 这个诡异、孩子气、但对我自己很有效的方法，原委还要从前一阵子我去了趟新疆 霍尔果斯跨境人民币试点区的采访说起。 出差的那几天，我依然是白天采访晚上码字，也依然改不掉熬夜习惯，似乎非要到晚上八九点才有写作灵感，不到十一二点就刹不住车。于是，睡觉时间往往被拖延到子夜、凌晨，起床时间也被拖延到9、10点。 回头想想，这样的不良作息伴随自己已经多年，一年365天，能在12点前、甚至1的前睡的日子都几乎都屈指可数。再看看朋友圈，有时候午夜发公号看到的点赞评论之多，就证明，有晚睡坏习惯的人比比皆是。 你，我，还有他，究竟是什么要紧事，牢牢占据了每晚11点以后，本该属于胆经当令、骨髓造血的子时睡眠时光？（这还算轻度的，我知道有很多人甚至是一两点后才肯乖乖放下手机去睡的。） 问及原因，大部分人无非就说忙。还有事要做、还有方案要改、还有数据要查、还有班要加、还有电话要打、还有朋友圈要刷。如此而已。 开个小玩笑：你们不知道熬夜对手机很不好吗？还不去睡？ 之所以说起在新疆采访的经历，是因为我惊讶地发现，虽然我还是恶习难改晚睡晚起，但由于地理经度不同（北京在东八区，新疆乌鲁木齐在东六区，霍尔果斯是西部口岸，估计在东五区了）的关系，仍用北京时间计时的新疆，太阳本就晚升晚落。于是，我就这样不费吹灰之力地，与自然晨昏与阴阳，反而达成了某种一致。 要知道，这种与太阳之气、与自然阴阳交替尽可能协调的作息状态，可是我这个拖延癌晚期患者，在过去好几年里好几次痛下决心，想通过各种提高效率、加强自律达成的目标，却又常常坚持不了几天就泡汤。可在新疆，我啥也没多想，就完成了。 不言自明。晚睡耗伤阳气，晚起压封阳气。在新疆的那几天，我能感觉到自己气色在变好。 身边之所以那么多人有都市病，比如寒湿体质（很多所谓“喝水都长胖”的人其实是湿气重、而不是真胖）、手脚冰凉，甚至越来越流行的抑郁、焦虑等精神亚健康，殊不知，扶正阳气都能帮上大忙。 《素问·四气调神大论》里说：“夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄……养长之道也。”电影《英国 病人》里男主角得了抑郁症，英国医生开的药方就是去有阳光的地方晒。 从新疆回来，我突然开窍了一件事：你，我，他的熬夜成习惯，其实不是因为忙—— 而是和自然规律出现了“时差”。简单来说，就是把现在每天深更半夜那三小时做的那些事，平移到次日清晨三小时，即可。这样得到的，不止是更健康的作息，还有更清醒的脑袋。 精、气、神。 很多人问我，你是不是忙得没时间了。有次我静下来想了一想，发现，不是。没时间是假性的表象，比时间更稀缺的，其实是精力。精力不够了、集中度就不够了、效率就不够了、于是显得似乎是时间不够了。这可能是没过30岁的朋友们暂时还不能感受到的一种稀缺。 我认识很多40岁、45岁开外还能高效运转的企业高管，不少有雷打不动的一大早起来先跑步运动然后再开始工作的习惯。这就是典型的，用时间去换精力，一天精力充沛，而不是涣散。
所以，重要的事情说三遍： 不要再拿忙当借口，不要再拿事情还没做完当借口。 不要再拿忙当借口，不要再拿事情还没做完当借口。 不要再拿忙当借口，不要再拿事情还没做完当借口。 科学家说生物钟是28天就能拨乱反正的东西。我相信。 最后，我能理解：知易行难。其实我和你们一样，不能做到全然自律，有些事情说起来容易做起来难。那么，我的新办法就是，既然我不能自觉“倒时差”，那就干脆“换时区”。 我现在活在关岛时间，我在关岛时间里依然没改掉熬夜的坏毛病，昨晚又弄到关岛时间的凌晨2点才睡。但是换算成北京时间，我进步了。原理就像我在新疆时一样。 |
