益生菌对改善血糖有影响吗？

　不健康的饮食习惯会导致有益菌减少，有害菌增多。有害菌产生的毒素会随着血液循环进到全身，使身体产生慢性发炎，可能会出现胰岛素阻抗现象及引发糖尿病等。“那么补充益生菌真的可以改善血糖吗?我们可以借由以下两篇研究来寻求解答。

　　使用益生菌来改善血糖的研究”在这几年不断被炒热，虽然过去已经有很多篇研究探讨益生菌对血糖控制的效果，结果却很不一致。益生菌

　　来看2016年《Diabetes research and clinical practice》的一篇统合分析综论，由260篇筛选出的5篇临床试验整合分析，以探讨2型糖尿病人使用益生菌降血糖的效果。发现使用益生菌对改善糖化血红蛋白(HbA1c)没有帮助，但可明显降低空腹血糖。结果虽然如此，但仍表示未来还需要更严谨的临床研究来证明。

　　随后《Diabetes, Obesity and Metabolism》于2016年12月23日发表一项对照研究，作者旨在评估口服单一菌种益生菌对胰岛素治疗的2型糖尿病人其身体代谢效应。结果显示，补充单一菌种益生菌对HbA1c、肝脂肪变性、肥胖或肠道菌丛的组成上，都没有帮助。故由目前为止的研究可知，补充益生菌没有办法改善2型糖尿病患者的HbA1c。

　　值得注意的是，在《Diabetes, Obesity and Metabolism》的对照研究近一步发现，本身肠道菌群多样性高的人，补充单一益生菌后能提高胰岛素的敏感性。这暗示不管补充什么保健食品，先把自己肠道菌群养好比较重要。

　　综上，使用益生菌确实可以来改善血糖，但是均衡饮食及良好的饮食习惯才是控制血糖的长久之道。例如增加膳食纤维、蔬果和全谷物食材的摄取，除了有助于肠道保健外，还可以稳定血糖。